Emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo,  é possível? 

Entre os mais populares assuntos no universo das dietas, emagrecer e ganhar massa muscular é um dos mais comentados por especialistas, além de um dos maiores desejos do público. 

No entanto, o maior erro — e um dos maiores problemas em qualquer dieta para emagrecer — é achar que o objetivo é apenas perder peso, quando não é. Afinal, não basta perder peso e ficar parecendo uma uva passa! Mais importante que perder peso, é perder medidas e trocar gordura por massa magra.

Passar fome para perder peso na marra pode acabar prejudicando a sua saúde e, geralmente, propicia aquele famoso efeito sanfona. Isso porque o corpo se adapta com a escassez de alimentos, passa a acumular mais gordura para compensar e, consequentemente, você fica mais fraco e perde definição. 

Mas você deve estar se perguntando: tem como emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

E a resposta é que, sim. Esse não é apenas o cenário ideal, como também é um cenário possível. Então, para não cair nessa armadilha de perder peso e perder, também, boa parte da massa muscular, você precisa conseguir ter uma alimentação nutritiva, bem equilibrada, mas pouco calórica. Uma boa alternativa para atingir este objetivo é utilizar os famosos substitutos de refeição. 

 

Substitutos de refeição ajudam você a emagrecer e ganhar massa

A busca por maneiras de ingerir nutrientes por meio de um suplemento substituto de refeição tem crescido bastante. Um dos principais motivos é a procura por formas mais rápidas de se nutrir, aproveitando melhor o tempo disponível, pois a rotina está cada dia mais corrida.

Além disso, outro motivo que também instiga essa busca é o desejo de métodos que auxiliem regimes de emagrecimento, ganho de massa e definição muscular, tudo de forma prática, saudável e viável.

 

Mas afinal, o que é um suplemento substituto de refeição?

Os substitutos de refeição são suplementos nutritivos e completos, indicados para substituir uma das refeições do dia, normalmente, o jantar. Esse tipo de suplemento são compostos por carboidratos, gorduras boas e ricos em proteínas. Eles também podem possuir vitaminas e minerais que garantem os nutrientes necessários para uma refeição.

No entanto, fica a dica: é importante analisar muito bem o suplemento escolhido antes de começar a substituir as refeições aleatoriamente. Para isso, pesquise a credibilidade da marca e estude a fórmula do produto.

 

Qual o melhor substituto de refeição para emagrecer e ganhar massa?

Estudando as opções do mercado, você vai perceber que um dos produtos que se diferencia mundialmente é o MACRO PRO™ da Syntrax. Ele é ideal para você que quer emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

MacroPro é um alimento projetado para reabastecer o corpo com os principais nutrientes gastos pelo organismo durante o dia. Ele é versátil, pois pode ser utilizado em dietas de emagrecimento como substituto de refeição, bem como em dietas de ganho de massa, sendo adicionado entre as demais refeições.

 

Quais os diferenciais do MACRO PRO™ da Syntrax?

Sua fórmula é incrivelmente balanceada na proporção 2:1 (2 gramas de carboidrato para cada grama de proteína). O detalhe é que, diferente de todos os outros produtos da categoria, os carboidratos presentes no MacroPro são apenas de médio e baixo índice glicêmico. Enquanto outros produtos são à base de maltodextrina.

O MacroPro é fabricado nos EUA e distribuído para mais de 50 países, sendo popularmente chamado de “alimento perfeito” devido aos seus ingredientes de alta qualidade, fracionados em proporção cientificamente balanceada (proteínas: carboidratos: gordura).

Em geral, lipídios e carboidratos (notoriamente açúcares) são considerados os vilões dos nutrientes. Mas com o Macro Pro™ é diferente!

Sua base energética conta com 70% de palatinose, e 30% de superdextrina, carboidratos de baixo índice glicêmico. 

Gorduras insaturadas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Por isso, o MacroPro possui em sua fórmula Triglicerídeos de Cadeia Média (conhecidos como MCTs) que alimentam o corpo sem o risco de superestimular a criação de tecido adiposo.

E, um dos pontos mais importantes para quem quer perder a gordurinhas localizadas e ganhar massa muscular, MacroPro™ contém apenas proteínas do mais alto valor biológico, tais como a Proteína do Soro do Leite ultrafiltrada, Caseína Micelar (isenta de caseinatos) e a Proteína do Ovo desidratada. Este blend proteico “alimenta” o corpo de forma contínua, agindo em time-release, ou seja, mantém a saciedade por mais tempo.

 

Por que os carboidratos de MacroPro™ são de alta qualidade se estão na forma de açúcares?

A maioria dos gainers (suplementos para aumentar a massa muscular) conta com Maltodextrina como fonte predominante de carboidratos. De baixo custo, insípida e altamente solúvel, a maltodextrina tem maior índice glicêmico que qualquer outro carboidrato conhecido.

Em outras palavras, ela faz com que os níveis de açúcar e insulina no sangue atinjam picos elevados e depois caiam rapidamente a níveis baixos. Esses níveis elevados de açúcar e insulina no sangue são responsáveis pelo ganho de gordura indesejada entre outros efeitos negativos para a saúde.

No entanto, o MacroPro é diferente. Sua principal fonte de carboidratos é a palatinose (açúcar da beterraba) e, na sequência, a superdextrina — extraída da dextrose, mas com menor parcela de índice glicêmico. Assim, esses carboidratos não geram picos de insulina no organismo.

 

Substituto de refeição para além de emagrecer e ganhar massa. Conheça outras finalidades

Substitutos de refeição, como Macro Pro da Syntrax, são indicados para além dos consumidores que querem emagrecer e ganhar massa magra por questões exclusivamente estéticas. 

Com o passar dos anos e o avanço da idade, ocorre a redução da massa muscular e da força muscular. Esse processo se inicia, sutilmente, a partir de 30 anos. Aos 80 anos, um indivíduo pode ter perdido até 50% dos seus músculos. Esse processo de redução progressiva de massa muscular se dá o nome de sarcopenia.

Atualmente, a estimativa é que pelo menos 40% das pessoas acima de 65 anos tenham sarcopenia, índice que sobe para mais de 60% na turma octogenária. Embora menos conhecido que a osteoporose, o problema também tem um tremendo impacto na qualidade de vida, limitando a autonomia e elevando o risco de quedas e hospitalizações. Com isso, um suplemento substituto de refeição, como Macro Pro da Syntrax,  também é indicado para idosos, com objetivo de diminuir a perda de massa magra. 

 

Suplemento substituto de refeição para idosos

O papel do suplemento alimentar no plano terapêutico ganha evidência pela dificuldade de se atingirem as recomendações de dieta e estilo de vida (e isso se torna ainda mais crítico quando o idoso passa um tempo internado). 

O indivíduo mais velho tende a reduzir sua ingestão proteica, por paladar alterado ou até mesmo perda dentária, que dificulta a mastigação ou digestão. E a questão é que, mesmo seguindo um menu balanceado (com fontes de proteína), é alta a probabilidade de não chegar ao patamar adequado de aminoácidos essenciais à musculatura (como a leucina, por exemplo), presentes na whey protein e encontrada dentro do MacroPro.

A partir disso, torna-se fundamental a adequação de calorias e proteínas na rotina alimentar do idoso. A recomendação diária de proteína para o idoso é de, no mínimo, 0,8g por kg. Ou seja, para um idoso de 70 kg é necessário ingerir, no mínimo, 56 gramas de proteína/dia.

Por se tratar de um suplemento confiável em promover benefícios comprovados pela ciência, o MacroPro é amplamente recomendado por profissionais da saúde.

No entanto, é importante frisar que a refeição tradicional, preparada de forma adequada, com os ingredientes certos e equilibrados, é  fundamental. Mas, considerando as dificuldades que o nosso padrão de vida dinâmico oferece, a ciência nutricional desenvolveu ferramentas para facilitar não só o alcance de um corpo esbelto como também para auxiliar na construção de uma vida mais saudável.

Assim, suplementos denominados Substitutos de Refeição (conhecidos também como MRP – Meal Replacement) podem ser uma ótima ferramenta para ajudar você a atingir os seus objetivos — sejam com fins estéticos ou para a saúde. 

 

Conheça o MacroPro

Agora que você descobriu o segredo para emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, você só precisa contar com o melhor suplemento substituto de refeição do mercado. Acesse a loja online da Syntrax e descubra os sabores únicos do MacroPro. É só clicar: suplemento substituto de refeição MacroPro. 

Uma última coisa: Se você leu esse artigo até o fim, demonstra seu interesse em estar cada vez mais por dentro de tudo que diz respeito ao seu corpo, sua saúde. Por essa boa atitude, você merece um cupom de desconto para comprar na loja oficial Syntrax. Na sua próxima compra use o cupom DESCONTOBLOG e garanta um preço especial! Mas… não espalhe!

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